Chůze představuje skvělý způsob, jak se dostat do kondice a udržet si ji. Abyste toho dosáhli, musíte ale chodit pravidelně. Jako motivace by vám mohla posloužit Výzva 10 000 kroků, která probíhá vždy dvakrát do roka – v dubnu a v říjnu. A do té říjnové se můžete nyní přihlásit. Registrace je otevřená do konce září, výzva pak proběhne od 1. do 31. října.

Nemusíte ale vůbec ujít každý den 10 000 kroků. Podle svých možností a zdravotního stavu si zvolíte svou osobní výzvu, tj. kolik kroků/kilometrů chcete denně ujít. Stanovenou vzdálenost ale pak musíte ujít každý den, ne v průměru za měsíc. Osobní výzva je splněna, pokud stanovený počet kilometrů ujdete alespoň ve 27 dnech z výzvy.

Systém je přizpůsoben i pro seniory, kteří mohou využít usnadněné nahrávání aktivit a pomoc s evidencí kroků. Účastníci s vyšším BMI mají možnost získat výhodnější bodování, aby byla zajištěna férová konkurence a motivace k pravidelnému pohybu.

Zájemci se mohou zapojit individuálně nebo ve skupinách o 4–10 lidech a ti nejlepší obdrží odměny.

Výzvu 10 000 kroků organizačně zajišťuje nezisková organizace Partnerství pro městskou mobilitu, partnerem projektu je Zdravé město Jihlava.

Zdroj: Zdravé město Jihlava